{"id":1325,"date":"2021-03-25T16:00:00","date_gmt":"2021-03-25T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/animosa.es\/blog\/?p=1325"},"modified":"2022-04-20T17:09:07","modified_gmt":"2022-04-20T15:09:07","slug":"adios-fatiga-pandemica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/animosa.es\/blog\/adios-fatiga-pandemica\/","title":{"rendered":"Hola (y adi\u00f3s) fatiga pand\u00e9mica"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTienes d\u00edas en los que te encuentras cansada y con pocas fuerzas? No est\u00e1s sola. A nosotras, animosas e imparables, tambi\u00e9n nos pasa. Mira la fecha, hace un a\u00f1o que el coronavirus lleg\u00f3 a nuestras vidas y nos est\u00e1 pasando factura. Un a\u00f1o de restricciones de libertad, de distancia interpersonal y de nostalgia de antiguas rutinas. Podemos llamarlo \u201cestar hasta los mism\u00edsimos ovarios\u201d, la OMS lo ha llamado \u201cfatiga pand\u00e9mica\u201d. Hemos consultado revistas de ciencia, a psic\u00f3logas profesionales y hemos puesto todo el optimismo del que somos capaces para escribir el post de hoy y contarte c\u00f3mo luchar contra la dichosa fatiga pand\u00e9mica, y c\u00f3mo vencerla, claro. S\u00edrvete un caf\u00e9, que te lo contamos, y luego nos dices t\u00fa c\u00f3mo lo ves.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Qu\u00e9 es la fatiga pand\u00e9mica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud ha denominado fatiga pand\u00e9mica al cansancio y el desgaste consecuencias de un virus que nadie ve, pero que todas sabemos que est\u00e1 ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Se produce por diversos motivos, y todos te van a sonar: El estado de alerta continua para evitar caer enfermas nos hace m\u00e1s propensas a la ansiedad. S\u00famale la situaci\u00f3n econ\u00f3mica y la incertidumbre. S\u00famale la privaci\u00f3n de libertad, las quejas o el aburrimiento. S\u00famale adem\u00e1s la preocupaci\u00f3n por las personas vulnerables o la tristeza de la p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n

\"Hasta<\/a>
Calma! eres valiente, poderosa, fuerte… nuestra camiseta Graffiti te lo recuerda.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Todo lo que hemos dicho arriba escapa a nuestro control, pero aqu\u00ed viene la buena noticia: podemos hacer frente a la fatiga pand\u00e9mica a trav\u00e9s de algunas pr\u00e1cticas relacionadas con el bienestar y el cuidado personal que s\u00ed dependen de nosotras. All\u00e1 vamos:<\/p>\n\n\n\n

Reconoce y normaliza lo que sientes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sentirse desganada, asustada, triste o enfadada en un contexto en el que una situaci\u00f3n indeseada se prolonga sin fecha de t\u00e9rmino, mientras la vacunaci\u00f3n sigue un proceso lento y aparecen nuevas cepas del coronavirus (\u00bfhola?) es sencillamente, \u201cnormal\u201d (repite con nosotras: sentirse as\u00ed ES NORMAL)<\/p>\n\n\n\n

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No mires atr\u00e1s, cari\u00f1o. T\u00fa siempre hacia delante.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fuera culpas de una vez, \u00a1por favor!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se va haciendo largo. Estos \u00faltimos meses est\u00e1n siendo muy duros para todas, y la sensaci\u00f3n de culpabilidad por no estar al 100% no ayuda en absoluto. Ya te pas\u00f3 en el confinamiento m\u00e1s estricto: tu vecina haciendo pan casero y aprendiendo a tocar la guitarra y t\u00fa sin fuerzas para abrir un libro. No repitamos primero de pandemia, fuera culpa, en serio. No vamos a insistir m\u00e1s con esto<\/a>. Si te saltas un d\u00eda, no pasa nada. Date el permiso para hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

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Hey, imparable, \u00bfy si bajamos el ritmo?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nuestro bienestar es prioritario<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Necesitamos poner el foco en lo que depende de nosotras. Pensemos cada d\u00eda en aquello que podemos hacer para sentirnos bien dentro de nuestras posibilidades y nuestros recursos. Realiza actividades que te recarguen de energ\u00eda y buen rollo. Recupera hobbies, lee, juega, r\u00edete y comparte tiempo agradable con la gente que quieres, aunque sea de manera virtual.<\/p>\n\n\n\n

Nosotras hemos inaugurado un club de lectura para vernos virtualmente una vez al mes (vinito en mano) y hablar de temas no relacionados con el trabajo. Tambi\u00e9n hemos creado una playlist compartida en Spotify, con canciones que nos cargan las pilas. Cris sigue bailando por zoom con sus compa\u00f1eras de swing. Carol organiza un quiz virtual de cine con sus colegas cada s\u00e1bado. Rebe y M\u00f3nica son ya casi profesionales del yoga en casa… \u00bfNos compras alguna idea?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
La risa, como la lucha, siempre compartida.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Autocuidado vs. fatiga pand\u00e9mica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Igual que nos cuidamos f\u00edsicamente cuando nos ponemos la mascarilla o atendemos las normas de seguridad, tenemos que cuidar nuestro bienestar interior. As\u00ed que pon en pr\u00e1ctica, de verdad, lo que ya sabes en teor\u00eda:<\/p>\n\n\n\n