{"id":2169,"date":"2022-07-28T16:00:00","date_gmt":"2022-07-28T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/animosa.es\/blog\/?p=2169"},"modified":"2022-07-18T11:47:33","modified_gmt":"2022-07-18T09:47:33","slug":"atencion-puede-que-tengas-el-sindrome-de-la-cuidadora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/animosa.es\/blog\/atencion-puede-que-tengas-el-sindrome-de-la-cuidadora\/","title":{"rendered":"Atenci\u00f3n! Puede que tengas el s\u00edndrome de la cuidadora"},"content":{"rendered":"\n

Seguro que has o\u00eddo hablar del s\u00edndrome de la impostora<\/strong>, pues bien existen otros s\u00edndromes que afectan tambi\u00e9n mayoritariamente a mujeres. Hoy vamos a dedicar el post a uno de ellos, el s\u00edndrome de la cuidadora<\/strong>. \u00bfAlguna vez has sentido como la preocupaci\u00f3n por un ser querido ha afectado a tu salud? o \u00bfhas sufrido de insomnio por eso mismo? <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Si has respondido que s\u00ed a las anteriores preguntas deber\u00edas saber que existe riesgo de que sufras este s\u00edndrome. La base de todo ello es vivir d\u00e1ndolo todo por los dem\u00e1s, sin esperar nada a cambio, \u00bfte suena? Todas podemos vernos en la tesitura de tener familiares a nuestro cargo pero, quien nos valora, nos quiere por mucho m\u00e1s de por lo que podemos hacer por ellos. Ese sentimiento de satisfacci\u00f3n (y de control, no est\u00e1 de m\u00e1s decirlo) al cuidar de las otras personas no puede ser el objetivo de nuestra vida, ni tiene nada que ver con el empoderamiento. En la mayor\u00eda de los casos afecta a nuestra autoestima y hace que dejemos el autocuidado<\/em> de lado, olvid\u00e1ndonos de que nosotras somos las protagonistas de nuestra historia. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00a1S\u00e9 lo que est\u00e1s pensando amiga! Si no cuidas a qui\u00e9n te rodea, te sientes mal y la culpa, una vieja conocida, entra en acci\u00f3n. <\/a> Este sentimiento puede que te haga sentir ego\u00edsta y eso te lleve a autoexigirte m\u00e1s. De lo que podemos estar seguras es que este c\u00edrculo vicioso acabara agot\u00e1ndote. La pr\u00f3xima vez que est\u00e9s apunto de gritar eso de : \u00a1Quita que ya lo hago yo!<\/em> Piensa si esa persona realmente te necesita o dale la oportunidad de aprenderlo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del s\u00edndrome de la cuidadora?<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

No siempre es f\u00e1cil reconocer cu\u00e1les de nuestros actos son los responsables de nuestro malestar, pero podemos estar atentas a las se\u00f1ales que nos manda nuestro cuerpo, aunque no estemos acostumbradas a hacerle mucho caso. El primer s\u00edntoma, como ya hemos dicho al principio de este post, es el insomnio<\/strong>. Est\u00e1s terriblemente cansada pero no consigues dormir. No descansar adecuadamente afectar\u00e1 a tu salud f\u00edsica y mental. \u00bfHas notado que te cuesta encontrar las palabras o recordar qu\u00e9 comiste ayer? Puede que tengas muchas horas de sue\u00f1o acumuladas. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Otros de los s\u00edntomas del s\u00edndrome de la cuidadora <\/strong>son los dolores repentinos por la tensi\u00f3n acumulada, la tristeza o la ansiedad que se ve reflejada en la dificultad para encontrar nuevas ambiciones o hobbies. Adem\u00e1s de la falta de apetito o un estado de irritabilidad sin causa aparente. Recuerdas eso que siempre nos repiten las azafatas de vuelo : en caso de emergencia antes de ayudar a los dem\u00e1s hay que ponerse la mascarilla a uno mismo, pues esto viene a ser igual. No podemos ayudar a los dem\u00e1s si nosotros no estamos bien. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfY a m\u00ed qui\u00e9n me cuida?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las mujeres aprendemos desde nuestra infancia el cuidado, por eso es tan dif\u00edcil abandonar este rol. Esto no tiene que ser necesariamente malo si al hacernos mayores tambi\u00e9n dejamos que nos cuiden y cuidamos de nosotras mismas. Teniendo en cuenta que cuidar de una misma tambi\u00e9n es reconocer que \u00abno puedo con todo\u00bb y que \u00abnecesito ayuda como las dem\u00e1s\u00bb, sabiendo que esto no me hace una mujer menos fuerte. Mientras que para aprender a dejarse cuidar necesitaremos empat\u00eda y admitir que nosotras tambi\u00e9n somos merecedoras del cari\u00f1o que damos. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El s\u00edndrome de la cuidadora est\u00e1 estrechamente relacionado con el burn-out<\/strong><\/em>. Por ello y para evitar que la situaci\u00f3n nos sobrepase debemos reservar tiempo para el autocuidado. Y t\u00fa estar\u00e1s pensando, \u00a1tiempo es lo que no tengo! Acostumbramos a postergar todo lo que nos hace felices y es hora de romper ese patr\u00f3n. Si crees que puedes estar sufriendo el s\u00edndrome de la cuidadora es necesario que incorpores a tu vida nuevas actividades que te ayuden a cultivar tu identidad propia. <\/p>\n\n\n\n

Empieza por incorporar el ejercicio f\u00edsico a tu vida,<\/a> no hace falta que te vuelvas la reina del fitness<\/em>, lev\u00e1ntate media hora antes y date un paseo. La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n juega un papel importante en nuestra salud, no la descuides por cuidar de otros aspectos. Tan importante como el ejercicio es el descanso, establece un horario para desconectar de lo que te preocupa o medita. Y si necesitas pasar tiempo a solas, tambi\u00e9n est\u00e1 bien, pero debes asegurarte que esta no sea tu \u00fanica soluci\u00f3n ante la fatiga.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Por \u00faltimo pero no menos importante: incorpora a tu vida nuevas experiencias y gente. Cuando eras peque\u00f1a se te daban bien las manualidades, \u00bfpor qu\u00e9 no pruebas con la cer\u00e1mica? Se ha organizado un grupo de baile en tu ciudad, no pierdes nada por intentarlo. Y t\u00fa, \u00bfque le recomendar\u00edas a una amiga que pudiese estar sufriendo el s\u00edndrome de la cuidadora? Te escuchamos.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seguro que has o\u00eddo hablar del s\u00edndrome de la impostora, pues bien existen otros s\u00edndromes que afectan tambi\u00e9n mayoritariamente a mujeres. Hoy vamos a dedicar el post a uno de ellos, el s\u00edndrome de la cuidadora. \u00bfAlguna vez has sentido como la preocupaci\u00f3n por un ser querido ha afectado a tu salud? o \u00bfhas sufrido … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00abAtenci\u00f3n! Puede que tengas el s\u00edndrome de la cuidadora\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2250,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[134],"tags":[],"class_list":["post-2169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nosotras"],"yoast_head":"\nAtenci\u00f3n! Puede que tengas el s\u00edndrome de la cuidadora<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Das todo por los dem\u00e1s sin recibir nada a cambio. 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