{"id":2611,"date":"2023-03-30T16:00:00","date_gmt":"2023-03-30T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/animosa.es\/blog\/?p=2611"},"modified":"2025-07-02T11:36:10","modified_gmt":"2025-07-02T09:36:10","slug":"la-primavera-la-salud-mental-altera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/animosa.es\/blog\/la-primavera-la-salud-mental-altera\/","title":{"rendered":"La primavera, la salud mental altera"},"content":{"rendered":"\n

Ya est\u00e1 aqu\u00ed, amigas, la \u00e9poca de las flores, el sol y los picnics en el parque. A simple vista podr\u00eda parecer que la depresi\u00f3n o la ansiedad son m\u00e1s propias del invierno, pero seg\u00fan la Asociaci\u00f3n de Trastornos Mentales de la Salud de E.E.U.U, entre el 10 y el 20% de la poblaci\u00f3n mundial sufre lo que se ha denominado \u201cdepresi\u00f3n primaveral\u201d. La primavera, \u00bfla salud mental altera? No os vamos a contestar nosotras, hemos hablado con la psic\u00f3loga Luc\u00eda Toledo Naval\u00f3n,<\/strong><\/a> especialista en Trauma, apego y duelo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Luc\u00eda, la primavera… \u00bfla salud mental altera?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La primavera, la salud mental altera porque a causa del aumento, tanto de la temperatura del ambiente como de la exposici\u00f3n solar y lo que eso supone en nuestros ritmos circadianos,<\/a> nuestro cuerpo cambia y libera diferentes hormonas, que influyen tanto en nuestro estado de \u00e1nimo como en nuestro apetito sexual.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 nos pasa por dentro? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por dentro se favorece el aumento de la producci\u00f3n de vitamina D y de diferentes hormonas. Por un lado de oxitocina (hormona del amor), la dopamina (hormona del placer y la motivaci\u00f3n) y la serotonina (relacionada con el estado de \u00e1nimo).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEsto ocurre solo en primavera? \u00bfO en general con los cambios de estaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No, no ocurre solamente en primavera. Los cambios, en este caso por el paso de las estaciones, nos afectan de una forma u otra. Exigen un periodo de adaptaci\u00f3n que tendr\u00e1 consecuencias tanto a nivel emocional como f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Aparentemente, la luz y los d\u00edas m\u00e1s largos parecen sin\u00f3nimos de felicidad, \u00bfno deber\u00eda mejorar nuestro estado de \u00e1nimo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Efectivamente, la mayor cantidad de luz y de tiempo, teniendo mayor contacto social y m\u00e1s n\u00famero de actividades al aire libre, mejoran nuestro estado de \u00e1nimo. Pero tambi\u00e9n se generan en determinadas personas efectos m\u00e1s desagradables conectados con una falta de energ\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 s\u00edntomas hay que estar atentas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Somnolencia e insomnio, cefaleas, hipotensi\u00f3n o mareos, agitaci\u00f3n o ansiedad, mayor irritabilidad,  falta de concentraci\u00f3n, cambios en el estado de \u00e1nimo, p\u00e9rdida de apetito y disminuci\u00f3n de la libido… Si estos s\u00edntomas aparecen de forma recurrente, contamos con antecedentes familiares y si los cambios de \u00e1nimo aparecen sin mayor explicaci\u00f3n, seguramente nos encontremos ante lo que nosotras denominamos un trastorno depresivo estacional.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 medidas deber\u00edamos tomar?  \u00bfNos das alg\u00fan consejo? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

 Estas son algunas pautas que pueden ayudar a que el tiempo de adaptaci\u00f3n sea m\u00e1s agradable y llevadero:<\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s importante y m\u00e1s dif\u00edcil es estar conectadas con nuestras necesidades.<\/strong> Qu\u00e9 dif\u00edcil, \u00bfverdad? Estamos tan acostumbradas a desconectarnos con este ritmo tan fren\u00e9tico que llevamos o bien por las necesidades de los dem\u00e1s, que quiz\u00e1 lo principal sea conectarnos y mantener rutinas de tipo saludable, como es un descanso adecuado, alimentarnos de forma equilibrada, y realizar alguna actividad f\u00edsica. Para muchos aspectos de la vida, el movimiento es la clave: \u00a1mu\u00e9vete!<\/p>\n\n\n\n

Estar tranquilas, meditar y relajarnos<\/strong> son t\u00e9cnicas que nos ayudan a conectar con nosotras y nuestro cuerpo. Realizar actividades sociales, encontrarnos con las personas que queremos, teniendo en cuenta que seguramente, al igual que nosotras, ellas tambi\u00e9n est\u00e1n pasando por una situaci\u00f3n parecida, nos ayuda a sentirnos acompa\u00f1adas en el proceso.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfSon cambios pasajeros?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Podr\u00edan ser simplemente cambios pasajeros provocados por el cambio de estaci\u00f3n, es importante que observemos si estos se prolongan o no en el tiempo. \u00bfSe resuelven por s\u00ed mismos? En muchas ocasiones , s\u00ed, como sucede con cualquier cambio, pasado un per\u00edodo de adaptaci\u00f3n. Pero puede ser que se cronifiquen, por lo que hay que estar atentas por si esto pasa.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 nos aconsejas si esos s\u00edntomas se alargan m\u00e1s de la cuenta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si estos s\u00edntomas se alargan, probablemente nos encontremos con lo que llamamos trastorno afectivo estacional \u00bfCu\u00e1ndo deber\u00edamos consultar con una profesional?  En estos casos si es importante acudir a un profesional, porque si el trastorno afectivo estacional empeora puede ocasionar diferentes problemas si no lo tratamos. Estos problemas pueden ser desde el aislamiento social al abuso de sustancias. En muchos casos se dan problemas en la escuela o en el trabajo y se encadenan otros trastornos de salud mental, como ansiedad o trastornos alimentarios acompa\u00f1ados de pensamientos o conductas suicidas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDe cara al verano, por ejemplo, existe alguna manera de anticiparnos o prevenir los s\u00edntomas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sabiendo que estos s\u00edntomas aparecen conectados a los cambios estacionales, podemos estar atentas a c\u00f3mo nos vamos sintiendo a medida que se acerca el verano. De manera que evitemos cambios graves tanto en el estado de \u00e1nimo, apetito y niveles de energ\u00eda y as\u00ed tomemos medidas de forma anticipada para controlar los s\u00edntomas. Quiz\u00e1s podamos evitar que empeoren con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\"La<\/a>
Es Luc\u00eda Toledo, nuestra psic\u00f3loga de cabecera.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ya est\u00e1 aqu\u00ed, amigas, la \u00e9poca de las flores, el sol y los picnics en el parque. A simple vista podr\u00eda parecer que la depresi\u00f3n o la ansiedad son m\u00e1s propias del invierno, pero seg\u00fan la Asociaci\u00f3n de Trastornos Mentales de la Salud de E.E.U.U, entre el 10 y el 20% de la poblaci\u00f3n mundial … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00abLa primavera, la salud mental altera\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2615,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[128],"tags":[],"class_list":["post-2611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips-para-empoderarnos"],"yoast_head":"\nLa primavera, la salud mental altera - Animosa Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La primavera \u00bfla salud mental altera? 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